Meditación 101 (ES)

Meditación 101 es un curso introductorio que presenta técnicas de meditación budistas para principiantes. Este curso también será de beneficio a personas que ya estén familiarizadas con la meditación aunque sea de otras tradiciones.

Impartido por Ana González (Tenzin Nangse).

Cada Martes en horario de 10:45 a 12:00 horas. 

Este curso enseña distintos tipos de meditación que pueden ser usadas por cualquier persona para cear más paz y felicidad en sus vidas diarias. Las clases incluyen explicaciones de:

– ¿Para qué sirve la meditación?

– La postura de meditación.

– Los distintos objetos que pueden ser usados durante la meditación.

– Como crear tu propio espacio de meditación en casa.

– Como desarrollar una práctica de meditación diaria.

– Consejos de como aplicar las habilidades de concentración y atención plena a mi vida diaria para desarrollar más equilibrio y paz en ella.

Estas clases ofrecen una visión general de lo que es la meditación además y, además, aprenderemos técnicas específicas de meditación:

– Meditación en la respiración para calmar la mente.

– Meditación en la atención plena para estar más presente.

– Visualización para abrir el corazón y sacar a luz nuestras cualidades bondadosas.

– Meditación analítica para transformar nuestra mente y realinear nuestra forma de ver la vida y a nosotras mismas con la realidad.

Los y las estudiantes aprenderán sobre la mente y cómo ésta es una entidad inmaterial formada por un continuo de momentos transitorios. Veremos que la mente es algo maleable que puede ser transformado y que, por lo tanto, podemos deshacernos de los hábitos nocivos y desarrollar hábitos positivos. Aprenderemos cuales son los obstáculos que impiden que nos concentremos y como eliminarlos gradualmente. A su vez, aprenderemos a crear una sesión de meditación para poder desarrollar un hábito de práctica diaria duradera para así beneficiar el resto de nuestras vidas.